据调查，主要有以下两种现象：一是熬夜数多。二个是家睡的都比较晚。家在11：00以后睡觉所占比例是79.2%，说明熬夜现象在我们学校已经特别普遍；家在7：00以后起床所占比例47.5%，7：30以后起床所占比例14.4%，说明熬夜可能会造成晚起。这个调查活动是在夏季进行的，家起床相对早一些，假如天气比较寒冷，那么家可能会起得更晚了。

那么家对于晨读持什么态度呢？据调查表明，有73.3%的'同学认为晨读是有必要的，可是真正有晨读习惯的同学却特别少，据调查，只有26.3%的同学有晨读习惯。家有晨读的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不来或者起得很晚，没有时间与精力去晨读，最终不得不放弃这个想法。

家为何睡得这么晚呢？只有21.0%的同学在熬夜地学习，而有79.0%的同学在玩嬉戏、上网、谈天、看电视剧与电影等。这个数据比较惊人，可以用这样的一个词语“玩物丧志”来形容。我们从学校到学校再到高中，我们始终为了心中的幻想，努力学习。可一到了学，我们就开头放松自己，甚至是漫无边际地放松自己，这样的话，我们的心中的幻想如何才能实现？我们认为家还是没有放弃自己的幻想，只是家掌握不了自己，内心比较浮躁，简单被外界的物欲牵引。此话怎讲？由于多数人是想改掉熬夜习惯的。调查表明家想转变这种不良习惯并回归正常学习与休息状态的占了86.9%，由于熬夜对身心健康、学习和工作都有很的负面影响，同学们知道这些负面影响的占了95.9%。

2、可以改掉熬夜习惯的措施的分析

家认为“丰富和充实白天的生活”是比较好的方法，占了60.7%，其次的方法是“学校在宿舍实施按时停电制度”，占了22，6%。我们着重地调查了家对“学校在宿舍实施按时停电制度”的看法。有41.5%的同学认为“学校在宿舍实施按时停电制度”可以改掉部分同学熬夜的习惯，也有42、6%的同学认为“学校在宿舍实施按时停电制度”不行以改掉部分人的熬夜的习惯。但是，有54、1%的同学认为可以改掉自己的熬夜习惯。从家对“学校在宿舍实施按时停电制度”的看法中，我们不难看出多数同学是信任这个制度可以改掉家熬夜的习惯。假如实行“学校在宿舍实施按时停电制度”，有40.6%的同学认为在11：30之前停电好，有59、6%的同学认为在11：3012：00停电好。依据学校的作息时间表，我们认为11：00熄灯最为合适。

四、建议

我们建议在学校的宿舍实施按时停电制度与宣扬熬夜的危害与早睡早起的好处，来转变吉首学同学熬夜严峻的现状。

学校在宿舍实施按时停电制度的详细事项：

1、停电时间：每天晚上11：00到其次天凌晨4：00；51101不停电；每周周五周六在12：00到其次天凌晨4：00

2、停电范围：每栋楼的每个宿舍，学校其他地方照常，还有每栋楼层的走廊与厕所不停电。

宣扬熬夜的危害与早睡早起的好处：学校、团、同学会、社团、班级等，可以组织同学早睡早起，噪熬夜，还有做好相应的宣扬工作。

在学校的宿舍实施按时停电制度的建议，是我们的主要建议。虽然家比较喜爱通过丰富和充实白天的生活来改掉熬夜的习惯，但这是需要家有很强的自制力，还有寝室的每个同学一起协作才可以实现。既然多数人知道熬夜的危害，但还是有许多人在熬夜，这足以说明家的自制力还不够强，并且要一个寝室的全部同学一起改掉熬夜的习惯（由于家一起按时睡觉才不会影响到寝室里其他同学），假如不这样的话，那么这个方案的可行度就不高了。

我们认为在学校的宿舍实施按时停电制度，是具有很高的可行性的，由于从调查结果上看，家的支持率是很高的。而且，中国有许多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果特别好，同学熬夜现象明显削减。不仅如此，按时停电，可以节省电能，这是低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。

关于在学校的宿舍实施按时停电制度可能会带来一些问题。

问题一：家没有更多的时间学习与工作。

解决方案：我们同学活不同于高中生活，我们有更多的休闲时间，在这段休闲时间中，我们可以更好地利用时间去学习与工作。而且，我们建议是在晚上11：00停电，假如时间不够，家可以选择早点起床，来增长白天的时间。

问题二：夏天很热，晚上要吹风扇。

解决方案：我们建议在51101这段时间中不实行按时停电制度，由于这段时间比较热，家要吹风扇。假如停电了，家可能会由于很热而睡得更晚了。在其他的时间照常实行按时停电制度。

问题三：手机、电脑、mp4等电子产品要充电。

解决方案：我们白天的时间许多，家可以选择在中午或者其它时间中充电。问题四：消遣的时间变少了。

解决方案：我们建议在每周的周五周六，在12：00钟停电。

问题五：按时停电可能会有安全隐患。

解决方案：我们建议只是在寝室实行按时停电制度，在宿舍的走廊还有厕所就不停电了。

熬夜调研报告篇2

近日，由华南师范大学文学院编辑出版系20xx级学生做的一份“广州大学生熬夜状况调查报告”，这份报告较详细的列出了广州大学生具体的睡眠时间、睡眠时间原因调查和建议分析，根据报告，家庭医生在线发现约36.4%的学生因学业原因导致超过12点才睡觉，而近70%学生认为，依靠“主动意识觉醒”可以有效改善熬夜的现象。对此，广州医学院第一附属医院临床心理科余金龙主任表示，单靠主动意识的自我暗示是不能解决熬夜问题，而且，只要时间管理得当，通常十二点前是可以完成作业的。

在调查报告中，家庭医生在线发现，有36.4%大学生称“自己晚睡是因为要完成作业”，余金龙主任认为，大学里大多数作业，在十二点前是能完成的，学校一般也不会布置超过十二点才能完成的作业量。“反过来，我们也可以推论，很多学生可能是在十二点之前没有认真去做作业，做作业同时会上网、玩游戏等，他们可能真正做作业的时间从10点，甚至11点才开始，这样自然就超过12点睡觉了。其实，只要学生认真的去做，很多作业十二点前是可以完成的。”

余金龙主任分析，出现这种问题，原因在于一方面学生对时间管理的概念不清晰，事情主次关系没有梳理好。“事情分三等，最重要的最先完成，一般重要的可以尽量完成，不重要的若时间安排不来可以拖一下或者作罢，梳理好时间分配，对学生将来是有帮助。同样我也建议，家长也可从小训练孩子时间管理的概念。”

而另一方面，余金龙主任认为，有些学生做作业拖时间是完美主义作祟，半小时可以完成的工作他们却要两个小时才能完成，而这种追求完美的人心里有种恐惧，恐惧做任何该做的事，因为一件事情要做到完美是很难的，而且事情做得太久也不想做。

“事情追求完美这带来的压力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜欢，这是很难的，如果难做那很多人都不想做，然后就去做其他事，这样时间也过去了，所以说，追求完美也是这些熬夜学生的重要的因素。很多人认为追求完美是一种强迫症，但这只一种强迫性格，追求完美跟强迫有关系，类似’强迫性缓慢”，但这还没达到强迫症的程度。”余金龙主任说。

这里介绍一个心理学上的二十与八十定律，有的人用100%的时间和精力去做他认为重要的事情，希望达到100%的满意，但未必能达到；有的人只用20%的时间和精力去做同样的事情，常常能达到80%的满意。前者常患拖延症，后者有更多的时间去做其它的事情，如去陪伴恋人、家人，去充分发展自己等。

调查中7成学生认为，依靠“主动意识觉醒”可改善熬夜，余金龙主任指出，每个人情况都不一样，一般而言睡觉前，有的人会对自己提醒“早点睡觉”、“早上几点起床”等，这一种自我暗示对自己规范好睡眠和起床时间是有帮助，但是，对于其他人可能没有效果，因为每个人的暗示性不一样，有的人是不怎么受心理暗示的。“而且，如果因为熬夜而产生的生物钟紊乱，单靠暗示提醒睡觉和起床通常作用不大。所以，我们建议是可以用睡前提醒加早晨闹钟。”

有人认为，学生熬夜不睡觉是压力过大，余金龙主任向家庭医生在线表示，各种压力会产生焦虑情绪，焦虑情绪使人入睡困难。对于有压力的同学，余金龙主任建议：“改变能改变的现状，接受不能改变的现状，因为人生的压力和挫折时常发生，工作的压力、生活的挫折、恋爱中的失败等是在所难免的。”

最后，余金龙主任指出，大学生普遍比较适合的睡眠时间是7到9个小时。人的生长激素是晚上睡眠的时候才分泌的，白天睡眠是没有生长激素分泌的。生长激素跟人的抵抗力，免疫力是相关的，而且情绪也会间接受到影响。起床时间调节生物钟，由于熬夜的人早上起床时间不固定，起床不固定那生物钟就会紊乱，生物钟紊乱会影响到内分泌系统、而内分泌与神经和情绪这三者又是相互影响的。

熬夜调研报告篇3

调查研究数据结果及分析：

本次调查研究对不同大学，不同专业，不同性别，不同年级的大学生，以问卷调查的形式进行普遍多层次的调查嗯，调查结果与分析如下

首先通过我们的调查研究发现，大部分的大学生，晚上休息时间为10点到12点之间，中11点到12点睡觉的大学生又占绝大多数。十点之前和一点以后睡觉的大学生几乎很少。通过数据很容易得出大学生普遍存在熬夜的情况。

接下来对认为晚上几点才算是熬夜问题的数据，我们发现认为11点以后和12点以后算是熬夜的人数几乎相同，并且占据了问卷调查人数的大部分。这充分说明大部分大学生都认为自己的休息时间算是熬夜，但却不能改变克服它。

接着，对于每天一般睡眠时间的问题，我也发现，七小时以下睡眠时间的人数占成。说明，大学生也普遍存在睡眠情况不足的问题.那么在课堂上和课间上，许多同学趴在课桌上睡觉，这一现象也就不足为奇了.同时，在一个星期内熬夜超过四天的人数，也占据了一半，可以说明大学生，熬夜情况的普遍性和严重性。组织大学生熬夜，这一现象很常见，如果把熬夜比喻成一种疾病，那么易感人群就是大学生，它可以是感冒，几乎每人都患过它，它可以是流感易传染，可喜的是大学生自己可以确诊这种病，而急糟糕的是，很少有人愿意或者坚持治疗。

从熬夜的原因这一问题的调查中，可以挖掘出更深层次的问题.其中因为玩游戏和聊天熬夜的人数占比最多，但也有因为学习，看电影失眠而熬夜的，这些只占极少部分。伴随着新世纪的到来，网络技术以迅速发展，互联网作为传播信息的新媒体，越来越成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。网络让大部分大学生沉迷于刺激的网络游戏，或迷恋上虚拟的网络聊天世界或神游于眼花缭乱的电影，夜里有了书桌上电脑的陪伴，他们不在空虚无聊，有了床头，手机的形影不离，他们不在感慨，所谓孤独寂寞，网络里的世界太精彩，熬夜已经成为大学生的一种生活习惯。

熬夜的危害分析

熬夜的危害也很大。都是对身体就有很大的危害。通过在网上调查研究资料，得出了以下结论：

之一，皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。

之二，抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常'应答'系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

之三，记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

之四，阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时会时常感到饥饿，也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

之五，视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

通过我们的研究结果显示，绝大多数的人在熬夜后第二天的状态是昏昏欲睡，而不是毫无影响。因此，除了对身体的危害，熬夜也会对第二天的工作效率造成很大的影响。我们我们都知道，青少年是祖国的未来，民族的希望，当代大学生必须在自己的专业课上术业有专攻才能取得良好优异的成绩。因此总的来说，大学生熬夜伤身伤心危害极大。

社会实践的收获及感悟:

社会才是学习和受教育的大课堂，在那片广阔的天地里，我们的人生价值得到了体现，通过社会践，让我们大学生提前了解社会，为将来真正走上社会提供宝贵的经验和阅历，也为将来从事任何工作打下良好的基础。

大学生社会实践是引导我们学生走出校门，走向社会，接触社会，了解社会，投身社会的良好形式；是培养锻炼才干的好渠道；是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。在帮助别人的认识自己熬夜情况的严重性的过程中提升了自己的能力，也让自己认识到了自己熬夜的不足。受益匪浅。

社会实践是大学生课外教育的一个重要方面，也是大学生自我能力培养的一个重要方式，因此对于我们在校大学生来说，能在寒假有充足的时间进行实践活动，给了我们一个认识社会、了解社会，提高自我能力的重要的机会。作为大一的学生，社会实践也不能停留在高中时期的那种毫无目的的迷茫状态，社会实践应在结合我们实际情况，能真正从中得到收益，而不是为了实践而实践，为了完成任务而实践。我觉得我们在进行社会实践之前应该有一个明确的目标，为自己制定一个切实可行的计划。应注重实践的过程，从过程中锻炼自己、提高能力。

我们现在要根据自己的实际情况合理的为自己规划，找到自己的发展道路。要通过社会实践切身的了解自己，而不是一味的抱怨。要循序渐进的提高自己的能力，锻炼自己，让自己成为社会优秀的人才，为社会服务。而此次通过对不同大学生进行熬夜情况的调查，让我有了良好的心理素质及受挫折的心态。因为邀请别人进行问卷调查的过程并不是一帆风顺的。一开始被别人拒绝会很难受，随着问卷的`不断调查，我的心态也变得越来越好。再一次一次的邀请中我也增强了沟通和表达能力。之前不敢开口与别人说话，而现在能够合理的表达自己对他人的诉求。

作为一名新世纪的大学生，应该懂得与社会上各方面的人交往，处理社会上所发生的各方面的事情，这就意味着大学生要注意到社会实践，社会实践必不可少。毕竟，3年之后，我已经不再是一名大学生，是社会中的一分子，要与社会交流，为社会做贡献。只懂得纸上谈兵是远远不及的，以后的人生旅途是漫长的，为了锻炼自己成为一名合格的、对社会有用的人才。这也为我成为一名优秀的老师也奠定下了良好的基础。并且这次的社会实践也让我认识到了自己熬夜的严重性。在监督调查他人的过程中也认识到了自己在生活方式和作息习惯上的问题。值得引人深思。总之，本次社会实践令我受益匪浅，日后我也会多多参加社会实践，多多珍惜这种锻炼自己，提升自己的好机会。

熬夜调研报告篇4

随着人们的生活和工作越来越快节奏化，熬夜越来越普遍化。以大学生群体为例，紧张的学业，繁忙的社团工作，严重的拖延症等等原因都会迫使大学生熬夜，毫无疑问，熬夜会对学生的生理和心理造成不良的影响。笔者通过本次问卷调查，以江西财经大学学生对对象，研究当代大学生熬夜的现状与危害性。

一、学生调查的基本情况

（一）调查方法

本次调查主要采取问卷调查的方法，问卷通过线上与线下两种方式进行分发，问卷以单选、多选、填空的形式呈现，线上分发问卷主要是通过问卷星制作问卷，将电子问卷在江西财经大学学生群内传播，学生进行线上填写；线下分发问卷主要是在江西财经大学校内进行分发，完成后直接回收。在问卷调查中，我们不涉及有关被调查者的姓名、学号等隐私信息，保证了问卷调查数据的真实性和有效性。

（二）调查内容

1、熬夜的频率及程度：

大学生熬夜现象的频率及程度调查，包括在学校的睡觉时间，每天除去午睡的睡眠时间，是否经常在12点以后熬夜。

2、大学生对于熬夜所持的态度。

3、导致大学生熬夜的原因：

大学生熬夜的原因，包括写作业、完成工作（如社团任务）、打游戏、看视频、夜聊、午睡过长夜晚无法入睡、受室友的影响无法按时休息等。

4、熬夜对大学生产生的影响

熬夜对学生产生的影响，包括长期影响和短期影响。如没有时间吃早餐，经常饿肚子，导致胃疼；第二天脸上爆痘；头昏脑涨等不良影响；也有长期熬夜所导致的身体变化，如面容憔悴，肤色蜡黄；记忆力下降；睡眠质量下降；视力下降；心情低落，性情暴躁等等。

（三）回收卷情况

本次调查共发放问卷400份，共回收问卷381份，其中有效问卷371份，无效问卷12份，问卷回收率95.25%，有效问卷回收率92.75%。按照性别分类，男生159份，女生212份。

二、问卷调查结果与分析

（一）熬夜的程度

大学生熬夜现象普遍。从性别角度看，男生熬夜现象比女生普遍，男生比女生经常熬夜频率更高。男生相对于女生，自制力更差。

（二）学生对于熬夜所持的态度

大部分同学反对熬夜，并且想要尝试改变，尽管效果不太明显。从性别角度来看，女生比男生更不赞同熬夜。不同性别的学生对于熬夜所持的态度不尽相同，可能与熬夜对男女生造成的直接影响不同有关。女生相较于男生，更注重外貌的保持与养生，熬夜所导致的爆痘、面色蜡黄直接体现在面部，女生的体质本来就弱于男生，熬夜所带来的直接影响可能更大更不利。

（三）导致学生熬夜的原因

大学生熬夜的原因构成是多样化的。其中，打游戏，看视频，写作业是男生熬夜的三大原因，看视频，写作业，聊天是女生熬夜的三大原因。男生更热衷于打游戏，甚至通宵；女生沉迷于追剧不能自拔，社团负责人不得不熬夜准备比赛活动，熬夜学习，这些熬夜原因真的能导致学生每天必须熬夜吗？其实，贪玩、晚睡强迫症、拖延症才是这些表面原因背后的深层次原因。排除掉一些个别情况，大学里的学业任务并非繁重到需要经常熬夜的地步，社团成员也不需要每天熬夜完成任务，往往是学生们丢不下手机，明明可以睡觉却总想再玩会手机，不到最后一刻不做事情，直到时间来不及了还在疑问“时间都去哪儿了”，因此陷入了不断熬夜的循环中。

（四）熬夜对学生产生的影响

1、熬夜对大学生的不良影响是多方面的。

数据显示，上课瞌睡，起床困难，爆痘是熬夜对女生产生的不利影响前三位；起床困难，上课瞌睡，不吃早餐是对男生产生的不利影响前三位。长期不进食早餐也成为大学生胃病的直接病因，同时由于熬夜也会让自身的精力无法得到完全的恢复，上课的低效率也成为必然，这也就让每次考试的复习周寝室灯火通明成为大学生的标配。据调查问卷的结果显示寝室一人的熬夜不光影响的是自己，绝大多数同学认为寝室其他人的熬夜也会对自己造成影响，因此加强自身的管理显得尤为重要。

2、熬夜对身体的影响有暂时性的.和长期性的。

熬夜对身体的影响和身体运作规律是相关联的，每天我们的身体都会为各项机能的恢复做着各项工作，然而由于长期的作息紊乱打破了这种规律，那么身体得不到完全的恢复，体内的各项机能自然而然也就会出现问题。长期作息不规律会导致内分泌失调，我们身体的器官在工作了许久后也需要休息，如果我们经常不按时睡觉，错过身体自己调节恢复的时间段，身体也将会出现各种不适和问题。

三、对策与措施探讨

（一）学生层面

学生方面的解决措施主要是针对熬夜的原因做的调整，大部分大学生目前的自由时间占大部分，再加上并没有家长和老师监督的情况下，拖延症和缺少对娱乐时间的把控就成为了大学生熬夜的主因。大学生熬夜表面来看是在写作业，完成社团工作等等原因，其实大学的课业与活动并没有繁重到每晚都需要熬夜的地步。学生要做好自己的时间规划，管理好自我的时间安排，合理分配时间，改变一些不好的习惯，提高自己学习和工作的效率。

（二）学校层面

一方面，学校可以为加强对学生休息时间的管理，实现断网断电制度，而这以制度也得到了绝大同学的认可，这一措施对熬夜的改善有明显的作用。以笔者大学寝室为例，虽然学校实行统一实行断网断电制度，但是由于笔者寝室电路原因，24小时不受学校控制，用电自己控制。没有断电断网的限制，笔者寝室通常做事拖延，总认为晚上也有和白天一样的客观条件做事，所以当其他寝室都已经没有熬夜的必需条件而主动或被动的上床睡觉时，笔者寝室通常集体熬夜到凌晨两点。因此实行断网断电制度是一个有利的举措。另一方面，学校大力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息，这样能够给同学们提供监督的作用，时刻敲起警钟，必要时还可以设立奖惩机制，这也是学校人文关怀所体现的一部分。

熬夜调研报告篇5

一、参与成员：

组长：

组员：

指导老师：

二、调查背景：

随着年龄的增长，学习节奏也逐渐加快，在紧张激烈的学习生活中，压力愈来愈大，周围的环境越来越复杂，而同学们的睡眠日渐减少，上课困倦的同学越来越多，甚至在早自习期间，都有一些同学昏昏欲睡。面对越来越少的睡眠时间，我们做了些调查，研究睡眠对学习的影响，从而能更好的帮助大家合理地安排学习和休息时间，形成良好的睡眠习惯。

三、调查过程：

（1）任务分工

实地调查：

查阅相关资料：

设置调查报告问卷表：

调查各处情况：

资料处理：

（2）调查计划

①将调查问卷表分发给高一、高二年级的同学

②在发表同时，收集相关资料

③收调查表，并整理资料

④分析相关数据，得出结论，完成调查报告。

四、调查内容：

（1）你的睡眠时间是多长？

6～7（）7～8（）8～9（）

（2）你是否有午休的习惯？

是（）否（）

（3）你是否按照学校的作息时间来合理调整自己的休息时间？

是（）否（）

（4）你一般第几节课感到很困？

上午1～3（）上午4～6（）下午（）

（5）你认为你有充足的精力来应对你的学习吗？

有（）没有（）

（6）你认为一天充足的睡眠时间是多少？

6～7（）7～8（）8～9（）

（7）睡觉时你是否经常失眠？

是（）否（）

（8）学习压力过大是否会影响你的睡眠质量？

是（）否（）

（9）你是否有加夜班的习惯？

是（）否（）

（10）你是否经常在课堂上打瞌睡？

是（）否（）

（11）你是否觉得你的精神状况越来越差？

是（）否（）

（12）你重视你的睡眠吗？

重视（）不重视（）

（13）你睡觉前得情绪怎么样？

（14）睡眠不足给你带来的影响？

（15）影响你睡眠不足的缘由？

（16）你对中学生睡眠不足有什么看法。

五、调查现象：

1、经调查发现，高中生的睡眠时间平均仅有6。79小时，高二年级的平均睡眠时间低于高一年级的平均睡眠时间。

2、一部分同学的睡觉时间有十一点逐渐推迟到凌晨，甚至凌晨一点，从而使次日的精神状况不好，在上下午的课中将昏昏欲睡，而有些同学利用下课或某些课补睡，却往往越睡越想睡。

3、通过此次调查发现，一些同学经常失眠（大约占调查人数的12％），大都因睡觉前心情不好而引起睡眠质量差。

4、通过调查还发现，有大约64.3％的同学晚上都“加夜班”，睡觉时都已经很晚了，而早上又起得较早，从而在白天出现困倦不堪的情况，使学习受到很大的影响。

六、调查结论：

高中生睡眠现状表现为：晚上睡得越来越晚，而且一些同学因失眠导致睡眠不足；多数同学有午睡的习惯；一些同学上课很容易疲倦，下课就赶着睡觉，因此许多同学就利用下课的时间来补充睡眠，接着又在半睡半醒的状态下继续学习；个人的生活习惯、情绪也对睡眠有较大影响。

七、调查建议：

为了把我们的学业完成的更好，我们建议大家中午要休息一会儿，养成午睡的习惯，并且要合理分配自己的作息时间，自己的生物钟要井然有序，不要因一时情绪而影响休息睡眠时间，应将自己的心态放平，适当放松，不要给自己太大的压力。遇到难事，不要恼怒，多找老师寻求帮助，来缓解心中的心结。这样我们将会睡得更香，学得更好，成功得最美，进步得更快

八、心得收获：

通过这次综合实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我们了解了许多关于中学生睡眠不足的情况，这让我们认识到睡眠对人的身心健康有着至关重要的作用，以及睡眠质量对中学生的学习生活的重要性。

在这次调查中，我们团结互助、各抒己见，提高了我们的实践能力，使我们的高中生活更加充实。

熬夜调研报告篇6

人们常说“身体是革命的本钱”，那么我想睡眠应该是“本钱”的本钱。除了那些天生的短觉者外，我们一生大概有三分之一的时间是在睡梦中度过的，对于一件占了我们人生这么多时间的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度观之，其“大”的地位断断不可忽视。

调查的情况如下：

1、大学生平时睡眠时间一般为7~8小时。

2、大多数人偶尔失眠。

3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。

4、存在不同的睡眠不良后遗症。

5、大部分人觉得自己睡眠正常。

6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。

（一）睡眠时间的分析及研究讨论

在调查问卷的数据显示中，平时睡眠时间大于8小时的人占21.74%，睡眠时间在7~8小时的人占45.65%，在6~7小时的人占32.61%，而小于6小时的人则为0%。数据显示给我们的信息说明，调查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端。那么人一天应该睡多久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，成年人每天平均睡觉时长应为6~7小时最合适，如果为了达到最佳效果，有时还需要8.16~8.17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我们对睡眠的关注。

发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时。英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时。丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时，克林顿则是5小时。歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。拿破仑一天也只睡4小时，他甚至说男人可以在马背上睡觉。而在极端中的极端的，应当是诗人歌德和达芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小时，而达芬奇则更令人惊讶不已，这个神人有自己一套独步天下的睡眠方法，有记载他以每4小时为间隔的分段式睡眠，每段为15~20分钟，这么一算下来，他老人家一天只睡1.5个小时，真如他的天才一样令人敬佩。

根据美国思威康星大学与美国的一份《sleep heart health study》研究报告表明，睡眠不足7.7小时的人，与睡眠正常的人相比，体重指数会偏高，而睡眠剥夺会使人肥胖。我们调查中发现，绝大多数的调查对象的体重正常，这根正常的睡眠时间密不可分，但是我们应该注意的是，长期的睡眠不足会带来相反的后果，使人体重下降。由此，睡眠时间的多少，我们不得不重视，在下文我们将会谈到睡眠不足带来的危害。

（二）失眠的问题与原因的讨论与研究

我们经常能听到别人抱怨说：“昨晚我又失眠了。”的话，可是我们知道很少人会刻意去寻找去治疗或调整自己的睡眠。也就是说，失眠被大多数人忽略了。失眠往往是人们感到最痛苦而又最漠不关心的事实。

根据世界卫生组织的最新调查，全球的失眠抑郁患者已经多达8.7亿人，其中中国就有3亿人。在我们周围，平均4~5个人就有一个人有睡眠障碍。我们的调查数据显示，经常失眠的人占调查人数的10.87%，偶尔失眠的人数占73.91%而从不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因学习的占2.17%，感情问题的占19.57%，上网游戏的占13.04%，环境嘈杂的占10.87%，其它原因的占36.96%，无睡眠问题的有15.22%。数据向我们展示了一个很有趣的现象是，身为大学生的我们，我们的专业学习竟然是令我们感觉压力最少的因素，也就是说，学习的压力不能令许多人失眠。事实总是如此，虽然我们一直小心翼翼地避免着与一切麻烦扯上关系，可事实却不如人意，工作、学习、感情、环境、人际关系甚至温度的改变其中任何一项除了问题都足以使人彻夜难眠，睡不好觉，我们要应付的事太多了，于是失眠与熬夜便成了我们的家常便饭，所以培养高的睡商（sq）值得我们重视。弗洛伊德在他的《梦的解释》中说：“白日梦与现实是从不混淆的。”或许我们从我们的梦中多少看到一些现实的影子，并且这些的“影子”对我们的影响反映在了我们的梦中。

别以为失眠是个人的事，失眠是足以影响社会影响你周围人的事。试想一下，要是你周围的人每个都无精打采，萎靡不振的样子，你的感觉会怎么样呢？经常失眠的人持续工作会显示出极度疲劳的状态，而一般持续熬夜通宵工作的人们一旦休息时间过早（尽管那时普通人的正常休息时间），他也会感觉难以适应。现代社会因过度疲劳而发生的事故和灾难越来越多说明，健康的睡眠对于人的身体健康与社会稳定是多么的重要。

医学上来说，失眠是一种睡眠障碍，它指的是入睡困难，夜间频繁醒转或早醒。失眠的人尽管他们感到很困，尽管始终处于睡眠预备状态，但它却无法启动睡眠。很多人对睡眠了解很少，专家建议，如果失眠症已持续4周以上，每周次数超过3次，患者就应该向医生求助，我们大多数人没有意识到，当睡—醒节律暂时性紊乱（1~3天）导致短期失眠（3天~1个月），并最终转为慢性失眠（持续时间超过30天）时，说明认得睡眠中心已经无法正常工作，如果不接受治疗，慢性治疗将很难治愈

提高睡眠质量的十个方法以供各位参考，具体如下：

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依赖安眠的药。在服用安眠的药之前一定要咨询医生，服用安眠的药不要超量

我们相信要一个人摆脱一件不好的事物，最好的办法是让他们认识到这件事物对他的危害。人们将会逐渐去调整逐渐的睡眠，找到一种真正属于自己的睡眠方法。

睡眠不良后遗症

睡眠的质量直接影响着人们第二天的生活。在我们的调查数据中，有13.04%的人感到睡眠困难，睡眠不深的人占有10.87%易醒多梦的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，无以上不良症状的人有23.91%。

下面我们来谈一下这几种情况

入睡困难，也就是一种失眠症。它的治疗方法我们在上面已经讨论，这里就不在加以阐述。而部分同学感觉睡眠不深，其实是深睡眠阶段太浅或者时间太短的缘故所导致的。在医学上睡眠分为4个阶段，第一阶段是入睡阶段，第二阶段是浅睡阶段，第三阶段是深睡阶段，最后一阶段为延续深睡阶段，睡眠不深的人往往是达不到睡眠的最后一个阶段。安眠的药到今天为止任然是很多严重失眠的患者的首选，可是带给人们舒适的睡眠的同时，它的`副作用同样不可忽视，1970年9月18日，有“吉他之神”之称的美国歌手jimi hend rix就是因为服用了过多的安眠的药而导致剧烈呕吐窒息而死的。所以迫不得已的情况下，我们不建议使用药物助睡。佛洛伊德在他的《梦的解释》中引述了德国生理学家布达赫的话，他说：“睡眠只能在心灵不受感觉刺激干扰的情况下产生······某些感觉印象对于保持心灵的宁静是必需的，例如磨坊主人只有在听到他的磨盘转动声才能入睡。而习惯于夜间点灯以防万一的人，在黑暗中就无法入睡。”因此，我们如果入睡困难，或许可以考虑一下我们是否缺少了日常生活中的某一感觉印象（人并非需要相当的宁静才能入睡，而绝对宁静反而令人无法入睡，正是此理。），正如习惯听音乐才能入睡的人，平时总是与音乐或其它的声音有某程度的“亲密关系”。同样，那些易醒多梦的人他们的深睡眠期较短或者根本不存在深睡眠。

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